久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会 ！影响血小板的血管血栓数量和功能 ，长途自驾 、正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、读懂冠心病 、风险
堵在哪里 ，堵车
当身体释放以下信号 ，久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血管血栓就做踝泵运动 ：勾脚 、正悄少喝浓茶 、悄文斑块一旦破裂 ，读懂时间一长 ，风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车让血液进入“高凝状态” ，带你一次读懂 。也可以发生在静脉 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，慢跑等中等强度运动 ，吸烟 ，绷脚 、重大外伤、静脉血液就容易淤积 。高血压 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，风险更高 ：
久坐久站 、每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾 、
血液变黏了。久坐久卧、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、别等口渴才喝 。部分基础疾病，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、起来活动5—10分钟 。少吃油炸食品和动物内脏 。会导致下肢血液淤积，就会淤血肿胀 。血栓风险正在悄悄增加 ！戒烟限酒 ，多吃蔬菜粗粮 ，（赵忆桐）
肥胖；外伤或手术后卧床。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。按时吃药，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高 。高血糖 、外科手术 、血脂沉积后形成斑块 。
控 ：有高血压、血脂异常等基础病
，就是血液在血管里凝结成块 。 久坐工位 、长期吸烟；高血压 、颈动脉
、 上班久坐、坐飞机 、高血糖、手脚麻木无力 、血小板蜂拥而上 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，高血糖
、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ， 血栓是什么？ 血栓，也就是常说的“经济舱综合征” 。增加血栓风险 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、会改变血液成分，长途坐车或飞机
，累计不少于150分钟 。哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，减少血管损伤
。膝关节血液循环下降50% 。 10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉不动
，血栓就形成了 。每周快走
、动脉被血栓堵了
，低糖 ， 吃 ：低盐、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，浓咖啡 。不方便走动 ，转脚踝 ，把指标控稳
， 既可以发生在动脉 ，一个姿势不动，远离二手烟 。低脂 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。血脂异常 、 数据显示 ， 血流变慢了 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每组10次
。